现在的年轻人身体素质很差，动不动就感冒发烧，去医院说体抗力很差，让我们得多锻炼身体，平时的工作压力很大，没有多余的时间让我们去运动，周末的时候还想睡个懒觉，饮食上吃一些辛辣的食物，还经常有应酬，吸烟喝酒成了食物外的辅料，一点点的身体机能变得很不和谐，经常生病，没有了好的身体对房事也有了恐惧，怎么能强身健体呢？

　　男性强身健体的方法有；

　　1，可以每天早上起来出去慢跑一段路程，做一些有氧运动，如果不想在外面，可是在跑步机上，健身单车，划船机这些运动器械，目的是增强自己的心肺功能，是部分肌肉参加运动，协调能力有所提高，

　　2，也可以做一些无氧运动，目的是增加身体各部位的肌肉力量的提高，可以做一些下拉练习器，臂部的拉伸器，来还有腿部拉伸器，也可以腹肌的运动器械，使得手臂和大腿还有腹肌都变得很有力量，能提高自身的身体机能，

　　3，业余时间可以去打打篮球，每天都坚持下去，只要运动都能让你消耗大量的热量，还能帮助你减轻心理的负担，让你的肌肉全身都动起来，消除掉自己多余的脂肪，都能有好的效果。其实只要是运动就可以，任何的体育锻炼都能让自己强身健体，前提是只要你能坚持下去。平时多吃一些有营养的食物，蛋白质之类的，脂肪和纤维素的食物，

　　只要经常的运动，不好的生活习惯戒除掉，作息时间正常，不要经常吃一些不健康的食物和小食品，就一定会有一个好的身体，到时候你的房事也会变得很有活力，小夫妻之间的感情也会变得很和谐，我们的身体很重要，承载着我们这辈子要做很多重要的事情。